Niet op woorden kunnen komen door stress? Oplossing + tips!

Niet op woorden kunnen komen door stress kan je dagelijks flink in de weg staan. Je bent bang dat je prestaties eronder lijden, dat het verwarde gevoel alleen maar erger wordt, of je maakt je zorgen dat er iets ergs in je hersenen aan de hand is.

Het goede nieuws is: vaak is dit niet gelukkig het geval. De meeste mensen die dit gevoel ervaren hebben een lange tijd te veel ‘aan’ gestaan. Door stress werken bepaalde functies in je hersenen niet meer optimaal. Dit kan ervoor zorgen dat je niet meer helemaal helder kunt nadenken.

Hoe dit precies ontstaat, wat de impact van stress op onze hersenen is en wat je zelf kunt doen om weer helder na te kunnen denken, lees je in dit blogartikel.

Wat merk je precies als je niet op woorden kunt komen?

Plotseling niet op woorden kunnen komen is vaak een van de eerste symptomen van stress. De stress zorgt ervoor dat er (een lichte vorm van) verwardheid of geheugenverlies ontstaat. Naast dat je je misschien woorden of namen niet kunt herinneren, kun je ook andere klachten ervaren. De volgende symptomen horen vaak ook in dit rijtje thuis:

• Je kunt informatie minder goed opslaan.
  Snel afgeleid raken en moeite hebben met concentreren op je werk, op school of bij andere dagelijkse bezigheden komt vaak voor in combinatie met niet op woorden kunnen komen stress.
• Hersenmist.
  Waar je vroeger scherpzinnig was en alles goed kon onthouden, lijkt er nu een waas voor te hangen. Je kunt door dat mistige gevoel in je hoofd minder helder nadenken.
• Informatie dringt niet tot je door.
  Als je iets leest of als iemand tegen je praat, lijkt het niet binnen te komen of dringt het niet tot je door.
• Je voelt je suf en oververmoeid.
  Door mentale oververmoeidheid wordt het moeilijker om informatie op te slaan. Door dat vermoeide gevoel voel je je wazig en raak je sneller de draad kwijt.
• Je bent vergeetachtig.
  Vergeetachtig en niet op woorden kunnen komen zijn klachten die vaak samen gaan. Je vergeet niet alleen een woord of naam, maar ook alledaagse taken.

Als je één van de bovenstaande stress-symptomen ervaart, dan is mijn advies om niet langer te wachten om erger te voorkomen. Check ook altijd eerst even met je huisarts om te achterhalen wat de oorzaak is.

Hoe reageren we vaak op dit probleem?

Niet op woorden kunnen komen door stress maakt ons vaak bezorgd en onzeker. We kunnen informatie niet meer onthouden en dat geeft een onzeker gevoel.

Vaak begin je dan te piekeren, want je geheugen laat je in de steek. Soms zijn mensen met deze klacht ook bang om de controle te verliezen. Waar je vroeger helder en scherp was, herken je jezelf niet meer terug.
Vanwege het gevoel van mist in je hoofd ben je misschien ook bang voor het oordeel van anderen. Je vreest dat het anderen begint op te vallen dat je dingen niet meer weet, en je maakt je zorgen dat je prestaties op werk of school onder druk komen te staan.

Dit gepieker verergert vaak juist de klachten en dat wazige gevoel in je hoofd.
Je hersenen raken nog meer overbelast, waardoor het ook nog moeilijker wordt om dingen te onthouden. Je komt dan in een vicieuze cirkel terecht.

Het is daarom belangrijk om uit de piekermodus te stappen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door afleiding te zoeken, ademhalingsoefeningen te doen of bewust je gedachten te verzetten naar iets positiefs.

Bezorgdheid over het niet op woorden kunnen komen

Niet op woorden kunnen komen door teveel stress is bijna altijd onschuldig en niet iets om je grote zorgen over te maken. Toch zijn mensen die dit ervaren soms bezorgd en bang voor het ergste. Ze vrezen bijvoorbeeld voor vroegtijdige Alzheimer of een hersentumor. Maar dit is in negen van de tien gevallen helemaal niet aan de hand.

Als je je zorgen maakt over je vergeetachtigheid, raad ik je aan eerst naar een neuroloog of huisarts te gaan voor een geheugentest. Zo kunnen lichamelijke oorzaken uitgesloten worden. Waarschijnlijk kan hij of zij je geruststellen als blijkt dat je klachten voortkomen uit stress of een burn-out.

Geheugenverlies en het niet op woorden kunnen komen zijn dus in veel gevallen een logisch gevolg van dat we langere tijd veel stress hebben ervaren. Onze hersenen raken snel overprikkeld en overbelast tijdens stressvolle periodes en kunnen dan informatie niet meer goed verwerken. De functies in de hersenen die dit regelen functioneren minder goed. Dit is een gevolg van hoe stress de hersenfuncties aantast, en is vaak ook de niet op woorden kunnen komen oorzaak.

Dat je niet op woorden kun komen kan daarnaast ook een gevolg zijn van bepaalde medicatie, chronisch slaaptekort of als je in het algemeen overgevoelig bent voor prikkels.

Wat gebeurt er precies in je hersenen bij stress waardoor we niet meer op woorden komen?

Chronische stress heeft directe invloed op onze hersenfuncties. Onderzoek toont aan dat langdurige stress kan leiden tot krimp van de hersenen. Met name in de hippocampus, die verantwoordelijk is voor het geheugen.

De stresshormonen, zoals cortisol, hebben een schadelijk effect op dit gebied. Wanneer de hippocampus te lang aan stress wordt blootgesteld, vermindert de celgroei. Dit kan leiden tot geheugenverlies en moeite met het vinden van woorden.

Stress beïnvloedt ook de balans van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Deze spelen een belangrijke rol in cognitieve functies. Doordat er een disbalans ontstaat, wordt de communicatie tussen neuronen verstoord. Hierdoor krijg je last van problemen met je geheugen. Met als gevolg dat je je bepaalde woorden opeens niet meer herinnert.

De helderheid in je hoofd terugkrijgen? Je kunt vandaag al stappen zetten!

Het Stress & Angst Vrij Programma is ontworpen om je te helpen bij het verminderen van klachten zoals moeite met praten of het niet op woorden kunnen komen, wat vaak door stress en spanning wordt veroorzaakt. Dit programma helpt je de onderliggende oorzaken te begrijpen en biedt praktische stappen om weer helder te kunnen denken en je rust te hervinden.

Op basis van mijn eigen ervaring met een burn-out, waarin ik acht jaar lang worstelde met stressgerelateerde klachten, heb ik een effectieve methode ontwikkeld die al meer dan 500 mensen heeft geholpen. Ook mensen die door stress vastliepen en moeite hadden om zichzelf goed uit te drukken!

Je kunt meteen beginnen met het verminderen van deze klachten, en ik ben er om je te begeleiden. In de onderstaande video leg ik uit hoe je het programma kunt volgen!

Wat zijn de eerste stappen om weer helderder te kunnen denken?

Je wilt natuurlijk dat deze klachten verminderen, zodat je weer helder kunt nadenken.
De eerste stap heb je al gezet: je bent je er nu van bewust dat er een duidelijk verband is tussen niet op woorden kunnen komen burn-out, stress en piekergedachten. Wanneer je dit inzicht hebt, valt er vaak al een last van je schouders. Je weet dat het niet gevaarlijk is, maar slechts een logisch gevolg van een stressvolle periode waar je in zit.

Een belangrijke volgende stap om weer helder te kunnen denken, is zorgen voor meer ontspanning in je dagelijks leven. Daarbij is het van belang dat je de signalen van je lichaam serieus gaat nemen. Dit kun je bereiken met behulp van onderstaande tips.

• Ga op vaste tijden naar bed en zorg voor een gezonde nachtrust.
  Probeer elke dag op een vast tijdstip naar bed te gaan. Zo zorg je dat je lichaam een goed slaapritme kan opbouwen. Een goede nachtrust heeft directe invloed op de prestaties van je hersenen, omdat ze ’s nachts de prikkels van de dag verwerken. Dit helpt je mentale scherpte en prestaties te verbeteren. Heb je moeite met slapen? Lees dan: niet kunnen slapen door stress.
• Houd een dagboek bij.
  Dagelijks dingen opschrijven waar je mee rondloopt helpt om de drukte in je hoofd leeg te maken. Als je gedachten overloopt met ideeën, taken of zorgen, kan het helpen om deze op papier te zetten. Dit voorkomt dat je constant in je hoofd blijft malen. Er ontstaat meer overzicht wat je de ruimte geeft om helder te kunnen denken.
• Eet gezond en drink voldoende water.
  Kies voor onbewerkt, suikervrij voedsel. Eet genoeg fruit, groenten, eiwitten en gezonde vetten. Je hersenen functioneren beter als ze de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen. Eiwitten en gezonde vetten dragen bij aan betere concentratie en een beter geheugen.
• Probeer dagelijks te bewegen.
  Dit kan bijvoorbeeld een wandeling zijn, maar ook yoga, fietsen of zwemmen. Het positieve effect hiervan is dat de doorbloeding naar je hersenen verbetert, waardoor deze beter presteren. Fysieke beweging zorgt voor een betere zuurstoftoevoer naar je hersenen. Dit komt je concentratie en geheugen ten goede. Probeer elke dag minstens 30 minuten in beweging te zijn.
• Las ontspanningsoefeningen in overdag en let op je ademhaling.
  Neem tussen je activiteiten door even tien minuten rust. Strek je benen, adem bewust in vanuit je buik. Zo geef je je lichaam een signaal dat het mag ontspannen. Het is belangrijk om je hersenen regelmatig pauzes te gunnen en dagelijks meerdere keren stil te staan bij je ademhaling.
• Start met meditatie.
  Zonder meditatie was het mij nooit gelukt om weer rustig te worden in mijn hoofd, dat durf ik met zekerheid te zeggen. Als je graag wilt mediteren kun je een aantal meditaties op mijn YouTube kanaal doen. Of probeer eens de onderstaande meditatie.

Mochten deze tips je toch niet verder helpen, dan is het verstandig om even contact met mij op te nemen!

Heb je nog vragen?

Heb je moeite om op woorden te komen door stress en wil je daar meer over weten? Neem dan gerust contact met mij op.

Als stress de oorzaak is, kan ik je goed helpen. We kunnen samen bekijken wat voor jou de beste oplossing is om weer helder te denken en je beter te voelen.

Dus, heb je vragen? Aarzel niet en neem gewoon contact op!

Veelgestelde vragen

Dit zijn de meest gestelde vragen.

Ik kan niet op woorden komen, moet ik naar de dokter?

Ik adviseer je altijd om je huisarts te bezoeken als je niet op woorden kunt komen. Het is altijd prettig om duidelijk te hebben wat de oorzaak hiervan is. Voor de meeste mensen is stress de oorzaak.