16 Paniekaanval Symptomen met uitleg

Het hebben van een paniekaanval gaat altijd gepaard met een intense golf van angst. Daarnaast zijn er ook vele andere fysieke en mentale symptomen die horen bij een paniekaanval. Ik heb ze voor het gemak onderverdeeld.

In dit artikel leg ik je precies uit welke symptomen horen bij een paniekaanval en hoe deze paniekaanvallen ontstaan.

Fysieke symptomen paniekaanval:

Als je een paniekaanval hebt kun je de volgende fysieke symptomen ervaren:

1. Ademnood
   Je hebt het gevoel dat je kan gaan stikken, maar ook hyperventilatie treed vaak op bij een paniekaanval.
2. Hartkloppingen
   Je hart gaat veel sneller kloppen. Soms kun je ook het gevoel hebben dat je een onregelmatige hartslag hebt.
3. Pijn in je borst
   Bij een paniekaanval ervaren mensen ook vaak pijn in de borst.
4. Opgejaagd gevoel
   Je voelt je heel erg opgejaagd en hebt het gevoel dat je in levensgevaar bent. Je bent continu bezig met “waar is de uitweg voor als het mis gaat”.
5. Spierpijn
   Doordat je in de alerte modus staat, spannen je spieren zich aan. Dit kan uiteindelijk leiden tot spierpijn door stress.
6. Misselijk
   Je kunt je misselijk voelen en soms gaat het zelfs gepaard met de angst voor overgeven. Wees niet bang: overgeven is iets positiefs tijdens een paniekaanval, want dat is een vorm van spanning ontladen.
7. Veel zweten
   Zweten door stress hoort vaak bij een paniekaanval. Je kunt ‘koud-zweet’ ervaren net als ‘warm-zweet’.
8. Tintelende sensaties in je lichaam
   Je kunt tijdens een paniekaanval tintelingen in je benen en armen ervaren. Ook kun je gaan trillen en heb je last van duizeligheid.
9. Extreme vermoeidheid
   Na een paniekaanval kun je het gevoel hebben dat je enorm moe bent. Logisch, want je lichaam heeft net iets heftigs meegemaakt.

Psychische paniekaanval symptomen

De volgende symptomen zijn psychische symptomen van een paniekaanval:

1. Het verlies van zelfvertrouwen
   Doordat je in paniek bent heb je het gevoel dat iedereen naar je kijkt. Je verliest zelfvertrouwen en je wordt onzeker.
2. Je bent constant aan het vluchten in je hoofd
   Tijdens een paniekaanval ben je continu aan het scannen waar de uitgang is en waar jij naartoe kunt vluchten.
3. Bang om controle te verliezen
   Je bent bang dat je de controle over je lichaam verliest.
4. Depersonalisatie
   Bij depersonalisatie heb je het gevoel dat je niet meer jezelf bent. Je kunt jezelf in de spiegel aankijken en je hebt geen idee wie je ziet.
5. Derealisatie
   Bij derealisatie door stress voelt alles als een droom. Je krijgt het gevoel dat alles niet echt is.
6. De angst voor herhaling
   Veel mensen die een paniekaanval hebben gehad zijn daarna bang dat de paniekaanval weer terugkomt.
7. Je bent bang dat je gek wordt
   De meest voorkomende symptoom is dat mensen het gevoel hebben dat ze gek worden of doordraaien.

Bekijk de afbeelding hieronder voor een overzichtelijk overzicht.

Zijn deze symptomen anders dan die van een lichte paniekaanval?

De symptomen zijn niet per se anders, maar bij een lichte paniekaanval zijn ze meestal minder intens en van kortere duur. Je kunt dezelfde klachten ervaren als bij een hevige paniekaanval — zoals hartkloppingen, duizeligheid of een beklemd gevoel — maar dan in mildere vorm.

Bijvoorbeeld:

• Je hart klopt sneller, maar niet zo heftig dat je denkt dat je flauwvalt.
• Je voelt spanning of onrust, maar raakt niet volledig in paniek.
• Je ademhaling kan wat oppervlakkiger zijn, maar je hebt nog controle.

Kortom: het type symptomen is vergelijkbaar, maar de intensiteit, duur en impact zijn minder heftig bij een lichte paniekaanval.

Hoe ontstaat een paniekaanval?

Een paniekaanval ontstaat niet zomaar. Iedereen die teveel stress ervaart in z’n leven voor een lange tijd kan een paniekaanval oplopen.

Een paniekaanval ontstaat namelijk doordat je hersenen teveel stress en prikkels hebben ervaren voor een te lange tijd en dit niet goed meer kunnen verwerken. Het gaat verkeerde verbanden leggen tussen emoties en situaties en kan plotseling alles in één keer eruit gooien middels een paniekaanval.

Iemand met een verwilderde mind is gevoeliger voor paniekaanvallen, dan iemand met een ontspannen mind. Als je namelijk ontspannen bent en je mind ook ontspannen is, dan is het onmogelijk om zomaar een paniekaanval te ervaren. Tenzij er een tijger voor je neus springt, dan is het natuurlijk een ander verhaal. Maar hoe vaak gebeurt dat nou?

Bekijk de onderstaande video voor een uitgebreide uitleg hoe een paniekaanval ontstaat.

Samen je paniekaanvallen oplossen? Dat kan!

Als je last hebt van de bovenstaande paniekaanval symptomen, dan is het zeer verstandig om hulp te zoeken. En het liefst zo snel mogelijk. Je wilt namelijk erger voorkomen. Hoe eerder je er bij bent, hoe sneller je ze weer kunt oplossen.

Paniekaanvallen zijn namelijk weer op te lossen, als je in gesprek kunt met iemand die jou situatie begrijpt en weet hoe je er weer vanaf kunt komen.

Als je graag met mij in gesprek wilt, neem dan eens contact op via de contactpagina. Veel mensen hebben al baat bij dit eerste Gratis Kennismakingsgesprek. Zeker de moeite waard dus!